هل تشعر بالجوع باستمرار؟ دماغك قد يخدعك بـ 4 إشارات خاطئة

مع قدوم فصل الشتاء، قد يبدو الشعور المتكرر بالجوع أمراً طبيعياً، فنلجأ إلى تناول المزيد من الطعام. لكن هذه الرغبة في الأكل لا تعكس دائماً حاجة الجسم الفعلية للطاقة؛ فقد تتداخل معها عوامل مثل قلة النوم، الإرهاق، والتوتر، مما يجعل من الصعب فهم ما يحتاجه الجسم حقاً. فكيف يمكننا التمييز بين الجوع الحقيقي والإشارات الأخرى التي تدفعنا نحو الطعام؟

قلة النوم تزيد الشهية: تؤثر قلة النوم بشكل مباشر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية. فهي ترفع مستويات هرمون الجريلين (هرمون الجوع) وتخفض مستويات هرمون الليبتين (هرمون الشبع). نتيجة لذلك، قد تزداد رغبتنا في تناول الطعام حتى لو لم تزد حاجة الجسم للطاقة. وتشير دراسة نشرت في مجلة